Wat is 5-HTP - Voordelen en nadelen 5-HTP

5-HTP, wat staat voor 5-hydroxytryptofaan, is een voedingsstof die van nature voorkomt in het lichaam. Ons lichaam maakt 5-HTP aan door het aminozuur l-tryptofaan af te breken.

Dit is een aminozuur dat we binnenkrijgen van verschillende voedingsstoffen. De voedingsstoffen worden door de lever afgebroken die het omzetten naar onder andere 5-HTP en andere stoffen, waaronder vitamine B3.

Vaak maakt het lichaam niet voldoende 5-HTP aan en kunt u dit binnenkrijgen door middel van 5-HTP tabletten.

5-HTP is een voorloper van de hormonen serotonine en melatonine. We kunnen 5-HTP binnenkrijgen door de volgende voeding:

• Rood vlees

• Soja

• Kalkoen

• Spinazie

• Vis

• Parmezaanse kaas

Van deze voedingsstoffen krijgen we het aminozuur binnen. In de lever wordt l-tryptofaan afgebroken en omgezet naar onder andere 5-HTP. De reis van 5-HTP begint in de bloedbaan zodra het is gecreëerd door de afbraak van l-tryptofaan.

Als het stofje bij de hersenen aankomt, doorbreekt het de barrière tussen de bloedbaan en de hersenen. Vervolgens wordt het in de hersenen omgezet in de neurotransmitter serotonine. Serotonine wordt onder andere omgezet in melatonine.

Wat zijn serotonine en melatonine?

Melatonine en serotonine zijn een ‘duaal koppel’ in de hersenen die elkaar beïnvloeden. Net als 5-HTP worden melatonine en serotonine gemaakt uit aminozuur.

Het melatonine-niveau is in het begin van de nacht hoog, terwijl serotonine-niveau in het begin van de nacht het laagst is. Overdag is het serotonine-niveau juist hoog. Gedurende de dag is er ook een ‘duel’ tussen serotonine en dopamine.

Waar komt 5-HTP vandaan?

We weten nu dat u 5-HTP uit voedingsstoffen kunt krijgen. Dit is onvoldoende en daarom neemt men vaak 5-HTP supplementen om voldoende 5-HTP binnen te krijgen.

Bij het maken van de supplementen wordt vaak de Afrikaanse plant Griffonia Simplicifolia gebruikt. De zaden van deze plant bevatten tussen de 5 en 20% pure 5-HTP. De stam en de bladeren van deze plant kunnen ook 5-HTP bevatten en worden ook vaak gebruikt voor het maken van de 5-HTP tabletten.

Waar kan 5-HTP bij helpen?

Hierboven hebben we gelezen dat 5-HTP in de hersenen wordt omgezet naar serotonine. Serotonine is een belangrijke stof die omgezet kan worden in melatonine dat kan helpen voor een goede nachtrust.

Bij een tekort aan serotonine kunnen er problemen optreden zoals depressie, slapeloosheid, vreetbuien of angst. U kunt de 5-HTP gebruiken bij de volgende problemen:

• Slaapproblemen

• Depressie

• Angststoornis

• Fibromyalgie

• Eetstoornis

• ADHD

• Ataxie

• Ziekte van Parkinson

• Downsyndroom

• Ramsey-Hunt

• Agressie

• Nervositeit

• Stemmingswisselingen

• Haaruitval

• Huidafwijkingen

• Diarree

Er zijn veel problemen waar 5-HTP bij kan helpen of kan ondersteunen. Bij de bovenstaande problemen wordt 5-HTP het meest gebruikt.

5-HTP en slaapproblemen

Melatonine is het hormoon wat bekend staat als slaaphormoon. Het wordt uit serotonine gemaakt en wordt door het lichaam aangemaakt als het donker is. 5-HTP kan vooral helpen om de hoeveelheid REM-slaap te verhogen.

De REM-slaap is het belangrijkste van je slaap. Veel mensen slapen te licht of te slecht om in hun REM-slaap te komen. Gemiddeld verkeren mensen 15% van de nacht in hun REM-slaap. Per nacht komen de meeste 4 tot 5 keer in hun REM-slaap en meestal duurt dit 30 minuten, met een tussenpauze van 90 minuten.

Meestal zijn deze in het begin van de nacht kort en worden deze langer in verloop van de nacht. Het lichaam ontspant volledig en het lijkt alsof het ‘verlamt’ is. De REM-slaap zorgt voor lichamelijk herstel en als u een goede REM-slaap heeft dit een positieve invloed op uw lichaam. U wordt met meer energie wakker.

In de REM-slaap beweegt uw lichaam niet, behalve uw genitaliën en uw ogen. REM staat voor Rapid Eye Movements. Uw ogen bewegen heel snel heen en weer, alsof u veel dingen tegelijk opneemt. Dit kan goed kloppen, want in uw REM-slaap droomt u.

Hoeveel 5-HTP tabletten moet u nemen?

Wij adviseren om bij gebruik van 5-HTP tabletten altijd eerst contact te hebben met uw huisarts of dokter. Het combineren met bepaalde medicijnen kan versterkend werken.

Gebruikt u geen medicijnen, dan kunnen volwassenen de tabletten vrij nemen. Wij adviseren om, als u 5-HTP tabletten van ProHemp gebruikt, om er maximaal twee per dag te nemen. Dit kunt u innemen met een glas water vlak voor of na een maaltijd.

Bent u zwanger of geeft u borstvoeding? Dan raden wij het gebruik van 5-HTP tabletten af.

Vaak worden 5-HTP supplementen gecombineerd met vitamine B6, als dit het geval is, is de maximale veiligheidsgrens die wordt vastgesteld door de Europese Voedselveiligheidsautoriteiten (EFSA) 25 milligram per dag.

Waar kunt u 5-HTP tabletten bestellen?

Bent u op zoek naar 5-HTP tabletten of wilt u deze supplementen kopen? Dan kan dit gemakkelijk en snel online bij ProHemp. We hebben zowel 5-HTP vegan tabletten als 5-HTP gummies U kunt online een order plaatsen, dit doet u binnen twee minuten. Bestelt u vandaag voor 17.00 uur? Dan worden uw supplementen dezelfde dag verzonden.

Wat zijn de mogelijke risico’s of bijwerkingen van 5-HTP?

5-HTP kan erg positief zijn bij veel klachten. We hebben al eerder in dit artikel gewaarschuwd voor de combinatie van 5-HTP supplementen en medicijnen. Als u medicijnen gebruikt, neem dan eerst contact op met uw (huis)arts voordat u 5-HTP tabletten gaat gebruiken.

Bij het gebruik van 5-HTP supplementen kan de serotonine in uw hersenen verhoogd worden. Een gevolg hiervan is dat sommige hier agressiever van kunnen worden.

Bij sommige mensen veroorzaakt het buikkramp, diarree of misselijkheid. Er zijn gevallen die zich melden met hoofdpijn, lichte misselijkheid of brandend maagzuur. De klachten zijn vaak licht en verdraagbaar. Ook gaan de klachten vaak na een dag weg.

Is 5-HTP gevaarlijk?

5-HTP wordt over het algemeen als veilig beschouwd bij correct gebruik. Toch zijn er situaties waarin voorzichtigheid geboden is. Bij overmatig gebruik of in combinatie met bepaalde medicijnen kan 5-HTP leiden tot een te hoge serotoninespiegel, wat kan resulteren in het zogenaamde serotoninesyndroom. Symptomen hiervan zijn onder andere hoge bloeddruk, verwarring en versnelde hartslag. Raadpleeg altijd een arts voordat u begint met het gebruik van supplementen.

Is 5-HTP verslavend?

Een veelgestelde vraag is of 5-HTP verslavend is. Gelukkig is 5-HTP niet verslavend omdat het een natuurlijke aanvulling biedt op de serotonineproductie. In tegenstelling tot synthetische antidepressiva veroorzaakt het geen fysieke afhankelijkheid. Toch wordt langdurig gebruik zonder overleg met een arts afgeraden om te voorkomen dat uw lichaam afhankelijk wordt van externe suppletie.

5-HTP en zwangerschap: is het veilig?

Het gebruik van 5-HTP tijdens de zwangerschap of borstvoeding wordt afgeraden. Er is onvoldoende onderzoek gedaan naar de effecten van 5-HTP in deze periodes, en daarom wordt voorzichtigheid geadviseerd. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, overleg dan altijd met uw arts voordat u supplementen gebruikt.

Hoe beïnvloedt 5-HTP dopamine?

Hoewel 5-HTP voornamelijk bekend staat om het verhogen van serotonine, kan het indirect invloed hebben op dopamine. Dit komt doordat de balans tussen serotonine en dopamine cruciaal is voor een stabiele gemoedstoestand. Een verhoogde serotoninespiegel kan soms leiden tot een lichte afname van dopamine, wat bij sommige mensen effect kan hebben op motivatie en energie. Dit maakt het belangrijk om het gebruik van 5-HTP goed te monitoren.

5-HTP en depressie: kan het helpen?

5-HTP wordt vaak gebruikt als een natuurlijk alternatief voor antidepressiva. Het verhoogt de serotoninespiegel, wat helpt bij het verbeteren van stemming en het verminderen van symptomen van depressie. Hoewel het niet voor iedereen even effectief is, kan het bij milde tot matige depressie een positieve invloed hebben. Overleg met een arts voordat u 5-HTP gebruikt voor deze doeleinden, vooral als u al medicatie gebruikt.

5-HTP en ADHD: wat zegt het onderzoek?

Er is beperkt onderzoek gedaan naar het gebruik van 5-HTP bij ADHD. Aangezien serotonine een rol speelt in de regulatie van aandacht en impulsiviteit, kan 5-HTP mogelijk een ondersteunende werking hebben. Toch is meer wetenschappelijk bewijs nodig voordat het als een effectieve behandeling wordt beschouwd. Overleg met een specialist als u overweegt 5-HTP te gebruiken bij ADHD.

Hoe snel werkt 5-HTP?

De werking van 5-HTP kan per persoon verschillen. De meeste mensen merken binnen een paar dagen tot enkele weken verbetering in hun stemming, slaapkwaliteit of energie. Dit hangt af van de dosering, de consistentie van inname en de reden waarvoor het wordt gebruikt. Bij slaapklachten wordt het effect vaak al binnen enkele dagen merkbaar.

5-HTP en XTC/MDMA

De designerdrugs zoals MDMA of XTC zijn in de jaren 80 erg populair geworden in het nachtleven of op festivals. Veel jongeren gebruiken deze drug en ervaren een plotselinge toename van geluk als ze dit nemen.

Wat de meeste niet beseffen of niet willen weten, is dat het een flinke klap op je lichaam en je hersenen geeft. Vooral de dagen daarna. Het gebruik van XTC zorgt voor een kort geluksmoment en uw lichaam gebruikt de dopamine, noradrenaline en natuurlijk serotonine in uw lichaam.

Het gevolg is dat de reserves uitgeput raken en uw lichaam ondervindt een oxidatieve stress. MDMA-gebruikers kunnen last krijgen van fysieke, mentale en emotionele uitputting.

De 5-HTP tabletten kunnen helpen bij het herstel van uw lichaam in dit geval door serotonine aan te maken. Uiteindelijk is voorkomen beter dan genezen en adviseren wij om geen enkele harddrug te gebruiken.

Mensen die veel MDMA gebruiken, hebben last van de ‘bekende’ dinsdagdip. MDMA-gebruikers gebruiken de drug vaak in het weekend. De echte impact voelen ze pas op dinsdag.

Het lichaam is uitgeput, de reserves zijn op en ze slapen slecht. Dit kan leiden tot een depressie, waardoor de drug weer sneller genomen wordt. MDMA-gebruikers komen hierdoor in een vicieuze cirkel. Het toedienen van 5-HTP kan zorgen voor een extra boost, zodat het lichaam sneller herstelt.