Nadelen van Lion’s Mane

23 apr., 2025

Hoewel Lion’s Mane voor de meeste mensen veilig is bij normaal gebruik, zijn er enkele mogelijke nadelen waarmee u rekening dient te houden. Lion’s Mane is een natuurlijk product, maar niet ieder lichaam reageert hetzelfde op voedingssupplementen. De belangrijkste nadelen zijn:

Allergische reacties: In zeldzame gevallen kunnen mensen met een gevoeligheid voor paddenstoelen allergisch reageren op Lion’s Mane. Klachten kunnen bestaan uit huiduitslag, jeuk of ademhalingsproblemen. Dit komt echter niet vaak voor.

Maag- en darmklachten: Sommige gebruikers ervaren lichte maagklachten, misselijkheid of diarree, vooral bij de start van het gebruik of bij een hogere dosering. Dit verdwijnt meestal vanzelf als het lichaam gewend raakt aan het supplement.

Weinig wetenschappelijk onderzoek op lange termijn: Hoewel de eerste studies veelbelovend zijn, is er nog relatief weinig bekend over de effecten van Lion’s Mane bij langdurig gebruik, met name bij specifieke doelgroepen zoals zwangeren of mensen met chronische aandoeningen.

Invloed op bloedsuikerspiegel: Lion’s Mane kan mogelijk een lichte invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Mensen met diabetes of schommelende bloedsuikerwaarden dienen hiermee rekening te houden en het gebruik te bespreken met hun arts.

Bijwerkingen: wat kunt u verwachten?

Bij normaal gebruik veroorzaakt Lion’s Mane zelden bijwerkingen. Toch is het, zoals bij elk voedingssupplement, belangrijk om bewust te zijn van mogelijke reacties. De meest voorkomende bijwerkingen zijn doorgaans mild en tijdelijk. Hieronder vindt u een overzicht met extra toelichting:

Maag- en darmklachten

Een van de meest voorkomende bijwerkingen bij het gebruik van Lion’s Mane betreft het maag-darmkanaal. Klachten zoals een opgeblazen gevoel, lichte buikpijn, winderigheid, misselijkheid of diarree kunnen optreden, vooral wanneer u net begint met het supplement of wanneer de dosering te snel wordt opgehoogd.

Dit komt doordat uw spijsvertering moet wennen aan de vezels en actieve stoffen in de paddenstoel. Vaak nemen deze klachten binnen enkele dagen tot weken vanzelf af naarmate uw lichaam zich aanpast. Om ongemak te voorkomen, kunt u het beste starten met een lage dosering en deze langzaam opbouwen.

Allergische reacties

Hoewel het zeer zeldzaam is, kan Lion’s Mane in enkele gevallen een allergische reactie veroorzaken. Dit uit zich meestal in huiduitslag, jeuk, roodheid, zwelling of soms zelfs ademhalingsproblemen. De kans op een allergie is groter als u gevoelig bent voor andere soorten paddenstoelen.

Herkent u deze klachten na gebruik van Lion’s Mane, stop dan direct met het supplement en raadpleeg een arts. Allergische reacties kunnen zich soms ook pas na meerdere keren gebruik openbaren, dus blijf alert, ook als u het supplement al een tijdje gebruikt.

Veranderde smaak

Vooral bij het gebruik van Lion’s Mane in vloeibare vorm, zoals een Lion's mane tinctuur, melden sommige gebruikers een verandering in de smaakbeleving. Vaak gaat het om een licht bittere, aardse of enigszins scherpe nasmaak na het innemen van het supplement.

Dit is een onschuldige bijwerking die doorgaans snel verdwijnt. U kunt de tinctuur indien gewenst mengen met water of sap om de smaak te verzachten, zonder dat dit de werking beïnvloedt.

Hoofdpijn of duizeligheid

Hoofdpijn of een licht gevoel in het hoofd komt zelden voor, maar wordt af en toe genoemd door gebruikers van Lion’s Mane. De oorzaak hiervan is niet altijd duidelijk; het kan te maken hebben met een tijdelijke aanpassing van het lichaam aan nieuwe voedingsstoffen, of met de invloed van Lion’s Mane op de bloedcirculatie of bloedsuikerspiegel.

Meestal zijn deze klachten mild en verdwijnen ze vanzelf. Ervaart u toch vaker of hevige hoofdpijn of duizeligheid, verlaag dan de dosering of stop tijdelijk met het gebruik, en neem bij aanhoudende klachten contact op met uw arts.

Let op:
De meeste bijwerkingen van Lion’s Mane zijn mild en verdwijnen zodra u stopt met het gebruik of de dosering aanpast. Indien u last krijgt van aanhoudende of ernstige klachten, of twijfelt over het gebruik in combinatie met uw gezondheidssituatie, is het altijd verstandig om advies te vragen aan uw arts of apotheker.

Voor wie is Lion’s Mane minder geschikt?

Hoewel Lion’s Mane voor de meeste volwassenen veilig te gebruiken is, zijn er bepaalde groepen voor wie extra voorzichtigheid geboden is of waarbij het gebruik wordt afgeraden:

Mensen met een paddenstoelenallergie: Heeft u eerder een allergische reactie gehad op paddenstoelen? Dan is het verstandig om Lion’s Mane te vermijden, aangezien een allergie ook voor deze paddenstoel kan gelden.
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: Er is nog onvoldoende wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de veiligheid van Lion’s Mane tijdens de zwangerschap of bij borstvoeding. In deze gevallen wordt het gebruik afgeraden, tenzij anders geadviseerd door een arts.
Mensen met een auto-immuunziekte: Lion’s Mane kan het immuunsysteem stimuleren. Dit kan bij sommige auto-immuunziekten ongewenste effecten hebben. Overleg altijd met uw arts voordat u Lion’s Mane gebruikt.
Mensen met een lage bloeddruk of schommelende bloedsuikerspiegel: Lion’s Mane kan mogelijk een lichte invloed hebben op de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel. Overleg bij twijfel altijd met een arts, vooral als u medicijnen gebruikt die hierop inwerken.
Kinderen: Er zijn geen betrouwbare gegevens over het gebruik van Lion’s Mane bij kinderen. Gebruik wordt daarom afgeraden.

Twijfelt u of Lion’s Mane geschikt is voor uw situatie? Neem dan altijd eerst contact op met een deskundige of uw behandelend arts.

Lion’s Mane staat bekend als een relatief veilig supplement, maar net als bij andere voedingssupplementen kunnen er interacties optreden met bepaalde medicijnen. Wees daarom altijd alert bij gelijktijdig gebruik. De belangrijkste aandachtspunten:

Bloedverdunners: Lion’s Mane kan mogelijk een licht bloedverdunnend effect hebben. Gebruikt u antistollingsmiddelen (zoals warfarine of acenocoumarol)? Overleg dan met uw arts voordat u begint met Lion’s Mane, om het risico op bloedingen te beperken.
Medicatie voor diabetes: Omdat Lion’s Mane invloed kan hebben op de bloedsuikerspiegel, is voorzichtigheid geboden wanneer u medicijnen gebruikt die uw bloedsuiker verlagen. Regelmatige controle van uw bloedsuiker is in dat geval verstandig.
Immuunsysteem-onderdrukkende medicatie: Lion’s Mane kan het immuunsysteem stimuleren. Gebruikt u medicijnen die het immuunsysteem onderdrukken (bijvoorbeeld na een transplantatie of bij auto-immuunziekten)? Overleg dan altijd met uw behandelend arts.
Overige medicijnen: Omdat het werkingsmechanisme van Lion’s Mane nog niet volledig is uitgezocht, kan niet volledig worden uitgesloten dat er andere interacties zijn. Meld het gebruik van Lion’s Mane altijd bij uw arts of apotheker, zeker als u meerdere medicijnen gebruikt.