Helpt CBD bij of tegen slaapproblemen?

Veel mensen hebben er last van; slaapproblemen. Als u slaapproblemen heeft kan dit uw leven beïnvloeden. Niet alleen zakelijk, maar ook privé. In het volgende blogartikel gaan we kijken wat u tegen slaapproblemen kunt doen en geven we u een aantal handige tips.

De meestgestelde vraag bij ons is; helpt CBD tegen slapeloosheid? In tijden van crisis en onzekerheid hebben meer mensen last van slapeloosheid. U kunt hierdoor gaan piekeren over de toekomst en u kunt uw hoofd niet goed leegmaken. U maakt zich sneller druk en er kunnen spanningen ontstaan. Iedereen heeft wel eens last van een slapeloze nacht. Als u een belangrijke gebeurtenis heeft, u moet voor een grote groep mensen spreken of u bent ergens zenuwachtig voor. Dit kan er voor zorgen dat u spanningen ervaart en u slecht slaapt de dag ervoor. Deze slapeloosheid zijn geen slaapproblemen. Houdt de slapeloosheid aan, dan spreken we van een probleem, een slaapprobleem.

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid, ook wel bekend als insomnia, kan voorkomen in verschillende vormen. Een milde vorm van slapeloosheid houdt vaak maar even aan. U kunt ook last hebben van chronische slapeloosheid, dan spreken we van een slaapprobleem. Vaak komt slapeloosheid door onderliggende klachten. Denk hierbij aan stress, angststoornis, overspannen en andere fobieën. Als u het heeft komt u vaak in een vicieuze cirkel terecht. U heeft een behoorlijke werkdruk wat leidt tot stress. Door de stress slaapt u slecht. Omdat u slecht slaapt bent u vermoeid en presteert u slechter, hebt minder energie en raakt nog gestrester. Op werk komt er meer druk op u te liggen en u begint fouten te maken. Hier ligt u ’s avonds weer van wakker. U belandt in een vicieuze cirkel waar u niet meer uit komt.

Wat kan helpen tegen slapeloosheid?

Als u last van slapeloosheid heeft zijn er meerdere dingen die kunnen helpen. Wij zetten de belangrijkste dingen op een rijtje:

• Kijk voor het slapen gaan geen televisie, tablet of zit niet op uw telefoon
• Zorg dat u genoeg daglicht krijgt. Ga minimaal een half uur per dag naar buiten
• Ga opzoek naar de onderliggende klacht van uw slapeloosheid
• Maak een to-do-list. En begin de dag met hetgeen waar u het meest tegenop kijkt
• Eet gezond en vul uw voeding aan met vitamine of CBD olie
• Probeer elke dag een half uur per dag te bewegen

 

Als u goed in uw vel zit, verlaag je de druk van buitenaf. Denk hierbij aan werkdruk of de taken en klussen die u privé moet doen. Als u last heeft van slapeloosheid is het goed om een planning te maken. Als u weet wat u te wachten staat en wat u moet doen, komt u de dag met een stuk minder stress door. Eat the frog, oftewel, begin de dag met de klus of taak waar u het meest tegenop ziet. Dit heeft u dan gehad en u kunt andere taken met een rustiger gevoel voltooien. Dit geldt zowel privé als op werk. Een gezond eetpatroon en voldoende beweging helpen ook mee een de fitheid van uw lichaam. Een gezond lichaam kan veel meer aan.

Wat veel mensen doen voor het slapen gaan is nog even tv kijken, op de tablet zitten of social media checken op de telefoon. Het blauwe licht van uw telefoon en tv zorgt ervoor dat u slechter slaapt. Ons advies is daarom om uw tablet of telefoon een half uur voor het slapen gaan weg te leggen. U kunt nog even een boekje lezen of de laatste dingen in huis doen.

Wat is CBD?

CBD, wat staat voor cannabidiol, is een stof uit de cannabisplant. CBD olie wordt vaak vergeleken met wietolie, maar is niet hetzelfde. Wietolie bevat een grote hoeveelheid THC, terwijl CBD olie vaak geen of een klein percentage THC bevat. De cannabisplant waar CBD-producten van worden gemaakt, worden alleen gekweekt voor het maken van CBD-producten. Het is niet mogelijk om hier wietolie van te maken of andere wiet-producten.

Naast CBD zitten er nog andere cannabinoïden en terpenen in de cannabisplant. Denk aan CBN, CBC, CBG en nog vele andere. Als CBD wordt gemaakt en niet wordt gefilterd bevat het CBD-product alle cannabinoïden. Dan is er sprake van een Full Spectrum CBD. De CBD bevat dan ook een klein gedeelte THC. Dit is nooit meer dan 0,05%. Naast de Full Spectrum CBD bestaat er ook nog een CBD puur, die bestaat uit alleen CBD en een CBD THC-vrij. Deze producten bevatten geen THC, maar wel alle andere cannabinoïden. Bij een Full Spectrum CBD versterken de cannabinoïden elkaars werking, waardoor het ‘entourage-effect’ ontstaat. 

CBD en slaap

We schreven eerder een blog over de bewezen voordelen van CBD. Hier hebben we gekeken naar de brononderzoeken die er gedaan zijn op het gebied van CBD. Als u CBD wilt gebruiken om uw slaap te bevorderen, is er een CBD olie met melatonine. Vaak is het zo dat als u slaapproblemen heeft, u ook te maken heeft met onderliggende klachten. Denk hierbij aan stress, angst of paniekaanvallen. Het is daarom verstandig om te kijken waar uw slaapproblemen vandaan komen.

De CBD met melatonine kan uw helpen om uw slaap te bevorderen. We zullen later in dit blogartikel ingaan op melatonine en hoe dit kan helpen bij uw slaap.

Wilt u CBD gaan gebruiken omdat u slaapproblemen heeft, dan is het verstandig om de juiste dosering te kiezen. Bij ProHemp hebben we jarenlange ervaring en staat een team specialisten klaar om u te helpen en te begeleiden als u CBD wilt gebruiken. U kunt een gratis consult aanvragen om zo tot de beste CBD olie te komen en de dosering hiervan.

De juiste dosering CBD bij slaapproblemen

CBD is geen wondermiddel die u de eerste nacht als een blok laat slapen en ervoor zorgt dat al uw problemen verdwijnen. Als u CBD gebruikt, is het belangrijk dat u het op de juiste manier gebruikt. Het juiste gebruik en de juiste dosering zijn belangrijk. Als u nog nooit CBD heeft gebruikt is het belangrijk om te beginnen met een lager percentage. Vaak wordt bij slaapproblemen een CBD aangeraden van 20%. Om uw lichaam te laten wennen aan de CBD adviseren wij om met 10% CBD te beginnen.

Voorbeeld: U bent ontslagen op uw werk en er zit geen schot in met het solliciteren. U ervaart hierdoor veel stress en slaapt erg slecht. U wordt meerdere keren per avond wakker en als u ’s ochtends opstaat bent u nog steeds vermoeid. Tijdens de dag kunt u zich slecht concentreren en u wilt graag CBD gebruiken. Tijdens een adviesgesprek krijgt u het advies om 20% CBD olie te gebruiken, maar u heeft nog nooit CBD olie gebruikt.

U onderneemt de volgende stappen:

• U begint met een 10% CBD olie en bouwt het rustig op
• De eerste week neemt u driemaal daags drie druppels
• U druppelt de CBD olie onder uw tong en laat de CBD olie voor 90 seconden zitten
• U spoelt de CBD olie weg met water
• De CBD olie neemt u in 30 minuten voor of na een maaltijd
• Na 1 week verhoogt u de dosering met 1 druppel. De tweede week zit u op 4 druppels per dosering
• Dit blijft u verhogen totdat u aan de 6 druppels per dosering zit (18 druppels per dag)
• U gaat over naar de 20% CBD en halveert uw dosering. Gebruikt u 6 druppels van 10%, dan kunt u 3 druppels van 20% gaan gebruiken
• U verhoogt deze dosering weer met 1 druppel per week
• Tijdens dit proces wordt u begeleidt door een specialist om te kijken wat de juiste dosering voor u is

Uw lichaam moet wennen aan de CBD en heeft een opbouwfase nodig. Het is daarom belangrijk dat u niet na 2 weken denkt dat het niet werkt en stopt met de CBD olie. De aanlooptijd verschilt per persoon. Daarom wordt u altijd begeleidt tijdens dit proces.

Hoe neemt uw lichaam de CBD op?

Het is een lastig woord om uit te spreken, het endocannabinoïde systeem, ook bekend als ECS. Endo betekend binnen of binnenin. Vaak wordt die ook wel uitgelegd als eigen, omdat het in u zit. En bij cannabinoïde denkt men vaak aan stoffen die illegaal zijn. Als we het endocannabinoïde systeem op een mooie manier vertalen, is het lichaamseigen cannabinoïde systeem. Het ECS is een systeem in uw lichaam dat zorgt voor het aanmaken van lichaamseigen stoffen die goed zijn voor bepaalde functies (hier gaan we zo dieper op in). U heeft het, uw buren hebben het, zelfs uw huisdier heeft het; het endocannabinoïde systeem.

Maar hoe werkt dit systeem precies en wat heeft CBD hiermee te maken?

U rijdt op uw fiets naar uw werk. Er ligt een boom op de weg waardoor u niet verder kunt. U belt de gemeente om de boom te laten verwijderen. Enkele minuten later komt de gemeente en verwijderd de boom. U stapt op uw fiets en rijdt verder.

Een simpel voorbeeld hoe het endocannabinoïde systeem werkt. Het ECS is een signaalgever van ons lichaam. In het verhaal hierboven is de weg uw lichaam en de gemeente is ons brein, de organisatie die alles in de gaten houdt en regelt. Doordat het endocannabinoïde systeem een signaal afgeeft kan het probleem opgelost worden en u uw weg vervolgen.

 

Het endocannabinoïde systeem repareert zelf de defecten niet, maar constateert ze wel.  De boom kan in dit geval van alles zijn. Dit kan pijn zijn, ontsteking, gedachten of andere processen in uw lichaam. Het controleren van deze defecten gebeurt op celniveau. De signalen worden afgegeven die aansluiten op twee receptoren. CB1 en CB2 receptoren.

Cannabinoïde en CB1-CB2

Een cannabinoïde is een stof die kan binden aan een cannabinoïdereceptor, waarvan er minstens 2 typen bestaan, CB1 en CB2. Er zijn lichaamseigen cannabinoïden zoals anandamide en 2-AG (2-arachidonylglycerol), evenals cannabinoïde van een plantaardige oorsprong. Denk hierbij aan CBD en THC. THC is een drug met een psycho-actieve werking. De stimulatie van de CB1 receptor zorgt voor een eetluststimulerend effect. CBD zorgt niet voor een psychoactief effect. (bron)

 

De cannabinoïde in uw lichaam binden zich aan de CB1 en CB2 receptoren. CB1-receptoren komen vooral voor in het centrale zenuwstelsel en in een aantal organen. Denk hierbij aan het motoriek, misselijkheid, pijn en geheugen. De CB2-receptoren komen vooral voor in perifere organen en in de cellen van ons immuunsysteem.

Als uw endocannabinoïde systeem uit balans is kan dit betekenen dat de signalen niet juist worden doorgegeven aan het brein. De boom blijft in dit geval op de weg liggen, waardoor u niet verder komt. Met wat bewegingen probeert u de boom te ontwijken om zo verder te komen. De boom blijft echter liggen, waardoor het probleem niet is opgelost. Denk hierbij aan pijn in uw lichaam, u gaat verder, maar de pijn blijft. Uw lichaam kan de bron niet goed aanpakken, waardoor er wellicht meer pijn kan ontstaan of onderliggende klachten.

Bij veel mensen is het ECS uit balans, waardoor u klachten kunt ervaren. Het is belangrijk om het ECS weer in balans te krijgen.

Conclusie; helpt CBD bij slaapproblemen?

Na het lezen van dit artikel bent u waarschijnlijk een stuk wijzer geworden. Wij hopen daarom dat u aan de slag kunt met uw slaapproblemen en dat u de tips uit het artikel kunt gebruiken. CBD kan een ondersteunende factor zijn bij veel problemen, ook slaapproblemen. Het belangrijkste is dat u de oorzaak vindt waarom u slecht slaapt en dit als eerst aanpakt.

Wilt u CBD gebruiken, maar gebruikt u ook andere medicijnen, dan adviseren wij altijd om dit te overleggen met uw (huis)arts. Bij ProHemp mogen we geen medisch advies geven. Heeft u vragen over dit artikel, neem dan contact op met ons.

 

Bronvermelding

CBD zorgt niet voor een psychoactief effect. (bron)
Wat is melatonine
de bewezen voordelen van CBD